徐州健康網 訊：前天從我市各醫院門診了解到，在暑期這個傳統的旅游旺季，不少市民在旅游期間或出行后出現持續性的關節疼痛，甚至關節活動障礙，被人們稱為“旅游膝”。

　　這種與旅游有關的“旅游膝”并非無端出現的，其原因不外乎三個因素：一是患者本身就有退行性骨關節炎而并不自知，大量運動后導致病情發作;二是腰椎間盤突出患者在大量運動中導致膝蓋部不舒服;三是有運動損傷的年輕人由于與膝蓋相關的肌肉與韌帶有拉傷，在大量運動后也會出現膝蓋酸痛等問題。

　　出游歸來膝蓋持續疼痛

　　暑期一轉眼就過了一半，在放假這段時間，周女士帶著即將進入高二的兒子已經外出旅游兩次了。在最近一次旅游途中，周女士發覺得自己的兩個膝關節有點不適，酸酸脹脹的，有時還會疼痛。周女士以為是走路太多累的，休息兩天就會好，但直到旅游結束回到徐州，周女士膝蓋部位的疼痛都沒有消退，而且還有加劇現象。近日，周女士到醫院一檢查，才知道疼痛是退行性關節炎所導致的。“我什么時候得的關節炎啊?平時沒有特別的感覺呀!”對于醫生的診斷，周女士很是驚訝。徐礦總醫院骨科主任閆長明表示，退行性骨關節炎多發于40以上的中老年人群，特別是骨質疏松的絕經期女性。由于退行性骨關節炎平時表現不太明顯，造成許多患者患病了還不自知。“旅游往往需要大運動量，一般來說，骨關節健康的人不會出現持續性的關節疼痛，而患有骨關節炎的患者則會在旅游途中或者結束后出現持續性的關節疼痛。”另外，除了退行性骨關節炎外，少部分腰椎間盤患者和與膝蓋相關的肌肉與韌帶有拉傷過的人也會出現膝蓋持續疼痛的現象。閆長明主任表示，腰間盤突出纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根，造成腰腿痛，許多患者膝蓋部分也受到牽連，在運動后出現疼痛現象。

　　退行性骨關節炎患者少走斜面路

　　如何知道自己是否患有退行性骨關節炎?閆長明主任建議40歲以上的市民多觀察自己的膝蓋在運動后的狀態。“有的患者平時在吹空調或者爬山后即有膝蓋酸痛的表現，但大部分人以為是年紀大了或者累了，有人會貼張止痛貼，有人根本不去理會，造成關節炎癥更加嚴重。”那么旅游時如何預防 “旅游膝”呢?閆長明主任表示，在旅游過程中，盡量少走臺階路，累了就適當休息，另外不要在很熱的時候突然進入空調房，冷氣一吹，四肢關節受涼，更容易出現酸軟疼痛等。老年人旅游時穿著應休閑，最好選用相應運動項目的服裝、鞋襪，還應配備旅行背帶、護膝等。此外，步行時每1小時左右應該休息一會兒，緩慢活動四肢、腰背，揉搓大腿、小腿肌肉。爬山時應注意適時坐下休息。上山時關節負荷較重，下山時大腿肌肉容易疲勞，都可能引起關節的損害。“在生活中，不要將爬山作為常規運動項目，特別是有骨關節炎疾病的人，盡量避免上下樓梯，多走平路。”閆長明說，有骨質疏松、骨關節炎的市民在走超過5度的斜面路時，由于內外兩側受力不均勻，體重壓下傾斜一面的腿部，而這部分的膝蓋軟骨磨損特別快，更易導致膝蓋受到傷害。

　　三招對抗旅游水土不服

　　暑假期間，很多人都會呼朋喚友外出旅游，但去到一個新的環境，不少人由于無法適應當地的氣候和飲食，會出現水土不服的現象，讓游興大打折扣。旅游途中怎么調理、對抗水土不服?品嘗美食要適量。到新的環境，對待當地特色食品，最好給腸胃一個適應的時間，不要一次吃太多當地食品。初到異地可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士就不要喝了。保持原有生活習慣。假期里不論是旅游還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣;在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。