健康徐州網(wǎng)  徐州兒科信息(通訊員：周瑜)：暖春已來,山水見綠，疫情也逐漸散去，對于畢業(yè)班的孩子已經(jīng)開學(xué)，投入到緊張的學(xué)業(yè)中，不少網(wǎng)友家長們紛紛拍手叫好“神獸終于進(jìn)籠”了。然而對于幼小、低齡學(xué)童依然需要居家學(xué)習(xí)，加長版的寒假，可愁壞了一些家長。

　　近日，徐州市兒童醫(yī)院兒保科就迎來了不少家長前來咨詢，他們大多都面臨同樣的問題——孩子在家做事明顯拖拖拉拉、丟三落四、學(xué)習(xí)效率低、愛玩游戲，關(guān)鍵是家長發(fā)火也沒用。如何幫助孩子科學(xué)有效管理時間，快樂渡過居家時間呢?接下來，徐州市兒童醫(yī)院兒保科主治醫(yī)師王雨晴一一為大家解析。

　　我該拿你怎么辦-可愛又可氣的神獸們

　　“王醫(yī)生，孩子再不開學(xué)，我都要瘋了，應(yīng)該怎么辦”一位年輕的媽媽坐在王雨晴醫(yī)生的對面焦慮的說道，從家長的話語中了解到，這位女士的孩子今年8歲，上小學(xué)二年級。受疫情影響，孩子一直居家學(xué)習(xí)，家長沒復(fù)工之前，孩子相對比較聽話，上完網(wǎng)課后，老師布置的作業(yè)也可以及時完成，但是自從家長上班之后，孩子交給爺爺奶奶看護(hù)，近一個月時間，家長發(fā)現(xiàn)孩子做作業(yè)越來越拖拉，總是喜歡捧著手機(jī)玩游戲，不管家長怎么敲鑼打鼓地嘮叨催促，孩子就是磨磨蹭蹭。

　　專家支招：制定計劃、做任務(wù)，調(diào)動孩子積極性

　　相信，孩子居家?guī)讉€月，不少小朋友生活作息已經(jīng)變的非常不規(guī)律，在家自學(xué)效果不佳，脾氣反而上來不少，家長氣的焦頭爛額，孩子既沒有學(xué)習(xí)好，也沒有玩好，那么如何讓孩子高效自主學(xué)習(xí)，又能玩的開心呢?

　　王雨晴醫(yī)生介紹到，孩子上學(xué)的時候，學(xué)校有統(tǒng)一的時間安排，孩子的學(xué)習(xí)生活與休息時間相對比較規(guī)律，受疫情影響，假期延長，孩子本身會陷入一種興奮的情緒當(dāng)中，家中的零食、玩具以及電視、手機(jī)等電子設(shè)備也會奪走孩子的絕大部分注意力，如果沒有任何計劃與安排，孩子很容易玩起來就毫無節(jié)制，這樣在很大程度上也會影響孩子開學(xué)后的狀態(tài)。

　　雖然假期延長，家長反而可以利用這次機(jī)會，引導(dǎo)孩子好好安排一下生活，學(xué)習(xí)如何制定和執(zhí)行計劃，充分利用時間，高效學(xué)習(xí)，開心玩耍。

　　一、制定兩項任務(wù)管理

　　家長輔助孩子制定任務(wù)計劃，第一個首先就是生活習(xí)慣的制定，比如早晨幾點起床、晚上幾點睡覺等等。第二個是學(xué)習(xí)任務(wù)的制定，提前規(guī)定今天所學(xué)內(nèi)容和需要完成的任務(wù)。王醫(yī)生也特別提醒，不同學(xué)齡期的孩子制定的計劃任務(wù)表也是有所區(qū)別的。家長首先要了解自己孩子，跟據(jù)孩子的能力制定任務(wù)。家長本身也要調(diào)整好心態(tài)，同時需要一定的耐心。一般來講，執(zhí)行計劃3天后，家長才能從中了解到孩子具體執(zhí)行能力如何，這份計劃表是不是適合孩子，以及時作出調(diào)整。

　　二、代幣管理 激發(fā)孩子積極性

　　“在門診，很多家長咨詢反饋，計劃表的做的很好，一到執(zhí)行就“涼涼””王雨晴醫(yī)生說道，這種情況下，家長可以嘗試代幣管理的辦法，調(diào)動孩子積極性。例如，任務(wù)清單上，根據(jù)不同任務(wù)，兌換不同數(shù)量的小星星。當(dāng)積攢到一定數(shù)量小星星的時候，小朋友就可以根據(jù)星星的數(shù)量，兌換他喜歡的任務(wù)或者是玩游戲的時間，當(dāng)然也可以是物質(zhì)獎勵，買玩具等。家長需要注意的是， 星星的兌換必須是和任務(wù)等值的，難度大，耗時長的任務(wù)可以兌換數(shù)量較多的星星，相反，則兌換數(shù)量少的星星，這樣既可以讓孩子掌握主動性，同時又不會打擊他們積極性。一旦孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，家長就會發(fā)現(xiàn)，制定計劃無論是對于家長還是小朋友來講，都將是事半功倍的事情。

　　注意事項

　　王雨晴醫(yī)生最后特別強(qiáng)調(diào)，制定計劃和任務(wù)清單都是需要孩子認(rèn)可，提前進(jìn)行的君子約定。比如今天規(guī)定需要做6項任務(wù)，那么當(dāng)孩子可以高效完成這6項任務(wù)后，就可以有更多時間做自己喜歡做的事情，孩子自然就會逐漸體會到自我管理的快樂，也更容易激發(fā)孩子遵守計劃表的動力。當(dāng)然，即使家里是老人看護(hù)，也需要認(rèn)真執(zhí)行計劃，否則孩子一旦脫離了家長的視線，很容易就“原形畢露”，難以養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　針對一些注意力難以集中的小朋友來講，計劃表和任務(wù)清單可以做的勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合。任務(wù)清單中可以穿插休息時間來進(jìn)行親子活動，促進(jìn)親子關(guān)系等。

　　專家名片：

　　王雨晴 主治醫(yī)師，博士，國家認(rèn)證心理咨詢師及營養(yǎng)師，中國婦幼保健協(xié)會心理與腦科學(xué)學(xué)組成員，徐州康復(fù)醫(yī)學(xué)會兒童專委會委員，曾獲中國婦幼保健新技術(shù)引進(jìn)獎二等獎，以第一作者發(fā)表SCI論文1篇，中文核心期刊2篇，科技核心統(tǒng)計源期刊3篇，擅長兒童早期發(fā)展促進(jìn)，語言發(fā)育遲緩的診治及指導(dǎo)，兒童心理行為問題及高危兒篩查。出診時間：周一全天兒保心理行為專病門診