健康徐州網(wǎng) 徐州健康資訊：一年一度的中高考季即將到來，莘莘學(xué)子們在考前保持良好的狀態(tài)至關(guān)重要。根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于開展2022年“師生健康 中國健康”主題健康教育活動的通知》要求，為積極開展青少年心理健康促進，指導(dǎo)學(xué)生自覺維護心理健康，正確應(yīng)對學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等方面不良情緒和心理壓力，提高心理適應(yīng)能力等，結(jié)合《徐州市常見精神障礙防治和兒童青少年心理健康促進項目實施方案》要求，徐州市東方人民醫(yī)院舉辦2022年度“同心聚力 備戰(zhàn)中高考”主題心理健康教育公益活動。本次活動主要針對中高考前家長心態(tài)等內(nèi)容展開，通過云直播，對家長及考生進行考前解壓輔導(dǎo)，幫助考生建立自信，為家長們科學(xué)合理的調(diào)節(jié)情緒開出“良方”

　　直播中，心理科主任喬娟博士指導(dǎo)家長如何幫助受抑郁癥困擾的孩子。一旦孩子開始表達自己的想法，家長要忍住所有批評或者評判的沖動，集中注意聆聽，而不是教訓(xùn)他;要全心全意、無條件的陪伴和支持他，同時也要強調(diào)自己的擔(dān)心以及聆聽的意愿。家長不必過于較真地對待他們的情緒，要承認(rèn)他們正在經(jīng)歷的痛苦和悲傷，僅僅如此，就可以在很大程度上讓他們感到被理解和被支持。同時多鼓勵孩子參與活動，建立社會連接。如果抑郁癥狀看起來有所加重，就要及時尋求醫(yī)生的幫助。

　　心理咨詢與治療中心副主任王佳佳針對家長如何穩(wěn)定自身情緒，提出情緒管理包括調(diào)節(jié)和管理自己的情緒來維持良好的心境，也包括調(diào)節(jié)和改變他人的情緒。家長教育焦慮影響學(xué)生的情緒與情緒管理，使學(xué)生產(chǎn)生更多的消極情緒。在家庭教育中，家長應(yīng)該通過多種途徑緩解自身焦慮情緒。在學(xué)習(xí)的問題上多與子女進行溝通，可以給孩子更多的關(guān)心和理解，幫助他們管理消極學(xué)業(yè)情緒。

　　精神二科主任左曉偉在回答如何應(yīng)對考生的考前焦慮時，表示考生的焦慮是一種呼救，從呼救的角度來理解孩子的焦慮，不要做一些讓他們更焦慮的事情。家長在考前應(yīng)嘗試這樣說：“考前焦慮是正常的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕箲]有利于考場發(fā)揮。不止你覺得焦慮，大家都覺得焦慮，你一點都不孤獨”。

　　精神六科主任童柱就如何應(yīng)對考生失眠的問題，建議學(xué)生早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，白天適量的運動，晚上八點以后避免運動，以免大腦過度興奮無法入睡。睡前不要吃得太飽，營造適宜睡眠的氛圍。睡前盡量保持身體和心情的平靜，可以看看書，聽聽舒緩的音樂，睡前一個小時不要思考問題或者使用電子產(chǎn)品。

　　兒少精神二科主任周勤建議：應(yīng)對考生網(wǎng)絡(luò)過度使用，家長可以從共同點入手，如玩同樣的游戲，關(guān)注同類型視頻，尋找話題，拉近距離，與孩子就網(wǎng)絡(luò)、手機等使用問題進行討論并達成一致。達成共識以后，幫助孩子把觀念的東西轉(zhuǎn)化成實際行動。鼓勵孩子參加校外活動，學(xué)習(xí)之余擁有興趣，有效降低手機成癮風(fēng)險。

　　心理咨詢與治療中心主治醫(yī)師劉媛強調(diào)，家長對學(xué)生應(yīng)注重心靈的陪伴，做好言語鼓勵和心理安慰，避免聊天必談成績、嘮叨和不信任、要求上輔導(dǎo)班補課、父母吵架冷戰(zhàn)或不聞不問等容易讓孩子有情緒的舉動。要聽孩子說說話，給予積極關(guān)注、關(guān)心、鼓勵，信任、相信孩子，不要過多干涉，給孩子營造包容、支持的環(huán)境，多在家陪伴，做一個好的觀察者和聆聽者。

　　同心聚力 備戰(zhàn)中高考

 

 

 

 

 

　　徐州市東方人民醫(yī)院六位心理專家把各自的講題錄制成視頻課程供大家參考。在此共同祝愿廣大中高考學(xué)生和家長擁有平穩(wěn)、健康、陽光的好心態(tài)，考出理想成績!　（楊慧）