春季對于孕婦來說是進補的大好時機，怎么吃才有利于健康呢?孕婦不妨從以下幾方面入手。

　　一、食用排毒食品

　　排毒要用自然食品取代精制加工食物，多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。

　　為防止皮膚干燥，可常吃綠豆湯、鴨梨、橘子等。也可適當吃些枸杞粥、甘蔗蘿卜汁、芝麻紅糖粥等。

　　二、選擇酸性食物

　　酸性食物有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成，還參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成。

　　但孕婦最好不要吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品，維生素、蛋白質、礦物質、糖類等多種營養素幾乎喪失殆盡，而致癌物質亞硝酸鹽含量較高。

　　最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄等。

　　三、多吃溫性平性肉類

　　鰱魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、雞蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類，可適當多吃。

　　滋補粥尤其適合食欲不佳的孕婦，如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。

　　四、黑色食物補鈣又養胃

　　紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇、軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。

　　黑米的鐵含量是普通米的6倍，可以很好地補血。中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。

　　黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老。

　　五、飯后適量飲綠茶

　　茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。孕婦如能每天喝3～5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，大有好處。注意最好在飯后1小時后再飲用淡綠茶