●支招●

　　如何緩解“心痛的感覺”

　　1、食物讓你快樂

　　海魚

　　魚類中含有除了膳食纖維以外所有的“快樂營養素”，三文魚、石斑魚、大小黃魚等海洋魚類中所含有的營養物質更多。研究發現，在全世界各個國家中，臨近海洋常以魚類作主餐的人群最不容易患上憂郁癥、狂躁癥、產后憂郁癥以及季節性憂郁癥。

　　辣椒和大蒜

　　辣椒之所以會“辣”，是因為其中包含一種被稱為辣椒素的脂溶性分子。我們的大腦很奇特，每當它收到“這是辣椒素”的信號時，就會釋放出一種能讓大腦冷靜下來的復合物質內啡肽，還會讓腦內的興奮度提高，人會不由自主地感到愉悅和幸福。

　　也屬于辛辣調味食材的大蒜是鉻元素的優質來源，而鉻會促進著名的“快樂元素”5-羥色胺的分泌。所以，大蒜和辣椒一樣，都是能讓我們“辣并快樂著”的日常食物。

　　核桃

　　一只手就能握住的小小核桃，其中的營養足夠供它自己長成一棵像公共汽車一樣寬，如10層樓一般高的大樹!核桃中含有大量可以提升精力的礦物質、微量元素和維生素，比如鎂、鐵、銅、鋅、鈣、維生素E、葉酸、維生素B族等。

　　番茄

　　讓番茄變紅的番茄紅素也能讓我們的情緒保持高昂和開朗。同時，番茄中還含有其它的“快樂營養素”，比如葉酸、鎂、鐵、維生素B6等，都是大腦調節情緒時必需的元素。不過，番茄紅素是脂溶性營養素，和油脂一起烹飪才能被人體吸收，生吃番茄的女孩子是無法“攝入快樂”的!

　　土豆

　　土豆中含有豐富的葉酸和碘(碘會促進甲狀腺的正常工作，防止體虛嗜睡，調節情緒)，土豆皮中的多巴胺甚至和西蘭花中的含量一樣多。而且，土豆中還含有一些不常見的營養素，比如地骨皮胺，這個聽上去名字如同一味中藥的營養素能降低血壓，保護大腦，使其工作得更為順暢和活躍。

　　咖啡

　　咖啡提神醒腦的效果自不必說，咖啡因還可以促進大腦中多巴胺的產生，提高人的自信心和精神集中程度，并能有效改善情緒。一杯咖啡所含的抗氧化劑比一杯葡萄汁還要多。

　　另外，咖啡中含有兩種植物性營養素，抗抑郁的效果非常明顯。有喝咖啡習慣的女孩子患上憂郁癥和精神疾病的幾率都比較低。不過，過量的咖啡也會導致興奮過度，損傷腦細胞，一日2杯黑咖啡足夠了。

　　2、瑜伽最護心臟

　　拜日式

　　(1)雙腳自然并攏，身體直立，雙肩放松，雙手合十胸前正常呼吸。

　　(2)深長緩慢的吸氣，將雙手上舉過頭頂伸直手肘，脊柱向后緩慢彎曲到極限位置。

　　(3)慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲，保持雙腿伸直不要彎曲，雙手掌盡量按向地面，上身盡量靠近雙腿。

　　(4)慢慢吸氣，左腳向后一大步，抬起背部，再次吸氣，脊柱向后卷起，胸部推向前方。

　　(5)呼氣，將右腳向后與左腳并攏。吸氣，臀部上頂，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓。

　　(6)保持身體狀態，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼于地面。

　　(7)再次吸氣，頭部帶動身體向前向上，伸直手肘，大腿和恥骨盡量貼于地面，頸部向上揚起，帶動脊柱后卷。身體允許時，重復3—5次。

　　英雄II式

　　(1)呼氣，雙腳分開，比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。

　　(2)屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，右手上舉，左手放于左腿膝蓋上，眼睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。

　　椅式

　　(1)與肩同寬直立，吸氣，抬高起雙臂，與地面垂直。呼氣，曲膝，盡可能使大腿與地面平行。保持大腿內側相互平行，并使大腿股骨頭同位于腳跟的上垂直線。向背部收緊肩胛骨，保持骶骨拉長。停留30—60秒。

　　(2)結束此姿勢時，吸氣，伸直膝蓋，用力伸展手臂向上。呼氣，回到站立式。初始的幅度不宜過大，頻次為每隔一天進行一次，如出現頭痛、低血壓時不宜進行。

　　●支招●

　　世界上還有很多 你不知道的奇葩病癥

　　1、耶路撒冷綜合征

　　患上該病癥的人會出現一些宗教主題的激烈思想困擾、錯覺或其他類似精神病的體驗，還可能出現強迫性的清洗或妝飾、穿白長袍或說教行為。不過，這種情形一般持續5—7天，患者就會徹底痊愈。

　　2、行尸綜合征

　　正式名稱為“科塔德綜合征”，患者會認為自己已死亡，或者失去身體中重要的部分，但是他們仍有意識地存活著。行尸綜合征被認為是精神疾病的一種，但是其中一些病例也可能和神經病變有關聯。

　　3、外語口音綜合征

　　患者說話會帶有外地口音。該病癥是由于大腦中語言相關部位受到損傷所致，中風是最常見的致病因，不過創傷、腫瘤等其他神經病變也會致病。

　　4、奇愛博士綜合征

　　又稱“異己手綜合征”，表現為患者手不受大腦意識指揮，導致雙手不協調。該病癥通常是腫瘤、中風或手術等影響胼胝體(連接左右大腦的部分)所致。

　　5、愛麗絲漫游奇境綜合征

　　又名“托德綜合征”，通常會使偏頭痛患者視物時對距離和大小的感覺發生紊亂。比如感覺物體明顯放大或縮小，或者要比實際情況遠許多。患者還會出現幻覺，而且感覺時間過得特別快或特別慢。

　　6、狼人綜合征

　　由一種罕見的基因突變引起，影響的人群不論性別和年齡。患上這一病癥的人，全身或身體某些區域會長出濃密的毛發，即使激光除毛也難以永久控制。

　　7、魚腥味綜合征

　　這是一種遺傳代謝病，是由于患者體內缺乏一種酶，導致無法有效分解三甲胺。三甲胺是蛋白質消化過程中的副產品，會使人的體液發出腐魚般的臭味。在患者尿液、汗水和呼吸中也會伴有魚腥味，目前還無法治愈該疾病。