健康徐州網 徐州中醫頻道：人體的血管，就像城市的自來水管道，崎嶇復雜不說，用久了還會老化，甚至沉積很多“垃圾”——脂類物質，若不及時清理，血管就會越來越狹窄。

　　也正如同城市主自來水管道最怕堵一樣，身體上也有這么一根血管，它不但最容易堵，一旦堵塞還能輕易致死致殘，您知道是哪里嗎?

　　這根血管太重要

　　這根血管就在我們的脖子兩側——頸動脈，用手輕輕一摸就能摸到它在搏動。

　　頸動脈是血液流向大腦的“高速公路”，如果它變窄了，大腦就可能因此缺血，引發中風。

　　統計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動脈有關。

　　那為什么說它容易堵呢?這是因為，從結構上來說，頸總動脈有個分叉，可以分為頸內動脈、頸外動脈。

　　當血流向上運行時，分叉的地方就更易出現沖擊、旋渦，引發病變。

　　而且，說它容易堵，是有數據支撐的!

　　調查顯示，我們國家40歲以上的人動脈斑塊檢出率是40%，60歲以上的人動脈斑塊檢出率是90%。

　　一旦頸動脈處的斑塊破裂、引起堵塞，大腦就會嚴重缺血，8分鐘左右大腦就會被損傷!

　　輕則出現頭暈、行動困難、視物模糊，重則頭暈、昏厥、摔倒、偏癱、說話含糊不清、大小便失禁……甚至是腦死亡。

　　一般來說，斑塊本質上是動脈硬化的表現，對于人體來說，全身血管老化的速度和程度大致相同，如果頸動脈血管出現異常，那么全身血管出現病變的幾率就非常大了。

　　所以，臨床上醫生也會通過頸動脈檢測來判斷病人全身動脈血管硬化的程度。

　　查出頸動脈斑塊怎么辦?

　　首先，別害怕;然后，接著往下看。

　　頸動脈斑塊很常見，人老了或多或少都會出現動脈硬化，這是一種生理現象。

　　就像下面這個圖所展示的，年齡越大、血管越窄、雜質越多。

　　至于是否需要治療，關鍵要看三個指標：斑塊的大小及穩定性、是否造成狹窄、狹窄程度。

　　臨床上一般建議：

　　頸動脈不穩定斑塊或斑塊達到血管腔50%時，就需藥物治療，并嚴格控制危險因素。

　　對于頸動脈斑塊伴狹窄50%以下，且無缺血性腦卒中癥狀，血脂在正常范圍內的患者，可根據個人情況考慮是否選用藥物治療。

　　狹窄在50%~70%之間，且有癥狀的患者;或狹窄超過70%，無論是否有癥狀，均需介入甚至要考慮手術治療。

　　如果說您現在還不知道自己的頸動脈上是否有斑塊，那么，除了盡快體檢之外，還可以記住頸動脈病變的兩個要點，以便及時發現身體異常，預防中風發病：

　　① 語言障礙，理解能力下降，手腳動作不協調，可能預示頸動脈斑塊，如：說話時一瞬間口吃，喝水時手不聽使喚。

　　② 一過性視野黑蒙，患者突然眼前發黑，看不見東西，十來分鐘后可能緩解，預示著頸動脈斑塊甚至腦卒中。

　　若是視野黑蒙30分鐘未恢復甚至突然失明，可能預示頸動脈斑塊脫落，一定要及時就診。

　　有斑塊?10種食物要常吃!

　　黑木耳：具有抑制血小板凝聚的作用。

　　生姜：具有抗凝血功能。

　　大蒜：含有一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量。

　　洋蔥：能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑有彈性。

　　魚類：吃深海魚類可以預防心血管疾病、降低膽固醇。

　　綠茶：能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態。

　　蕎麥：可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性。

　　玉米：減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　茄子：保護心血管、降血壓，對防止小血管出血有一定作用。

　　海帶：能防止血栓，降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

　　給血管做個“瘦身攻略”

　　忙著應酬、忙著吃喝、忙著加班熬夜，其實都是“忙著減壽”。要想保護血管，最好多給生活“做減法”。

　　1精細食物要減量

　　減少熱量攝入，少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內臟等，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　每日主食攝入量最好控制在250~400克，其中最好有50克以上粗糧(燕麥、小米等)。

　　2久坐不動要減少

　　久坐不動是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。每周運動3~5次，每次至少30分鐘，比如快走、慢跑、游泳等。

　　如果工作性質需久坐，最好每隔1小時起身活動2~3分鐘，伸個懶腰、動動胳膊腿。

　　3少發脾氣多睡覺

　　保持良好心情、避免激動急躁，能減少血管的負擔。人體需要“自我恢復”，保證23點至凌晨2點的睡眠，盡量睡夠7小時。

　　4多喝白水少飲料

　　多喝白水可加速血液循環、降低血液黏稠度、預防血栓形成。

　　還可養成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物有助調節血壓，尤其是綠茶和普洱茶。但不要喝濃茶，更要少喝飲料。

　　文章來源：養生中國