健康徐州網 礦總頻道：眼睛是我們心靈的窗口，是人體中最寶貴的感覺器官，2020年06月06日，是第25個全國愛眼日，今年的主題是：“視覺2020、關注普遍眼健康”。

　　在全國愛眼日到來之際，徐礦總醫院眼科主任葛善勇用通俗易懂的語言分享愛眼護眼小知識，幫助大家注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，增強愛眼護眼的意識，青少年科學合理使用電子產品，有效預防近視。還提醒老年人糖尿病致盲早預防，定期進行檢查，建議加強體育鍛煉，保證充足睡眠時間，合理飲食、調整好心情。

　　1.“遠”=防：看遠可預防近視

　　長時間近距離看東西，會產生視疲勞，甚至引發近視或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離近、時間長，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

　　建議：連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處和綠色的地方看;如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽光直射眼睛。

　　2.“動”=緩：轉動眼球可緩解眼疲勞

　　閉眼轉動眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。

　　建議：除了轉眼之外，疏通眼部經絡也是個好方法，可以通過做一做眼保健操按摩眼部穴位加速眼周循環，放松眼部肌肉。

　　3.“暖”=通：熨目可通經絡

　　眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由于有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應該格外注意眼睛保暖。過敏體質的人，冷刺激還可以誘發過敏性結膜炎。

　　建議：可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然后迅速地按扶在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

　　4.“潤”=解：眨眼可解干燥

　　滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

　　建議：當看東西久了覺得疲憊的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

　　5.吃=護：護眼黃金食物

　　胡蘿卜：胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉化成維生素A，有益視力健康。

　　豬肝、羊肝：肝臟中的維生素A含量豐富。

　　富含花青素的食物：花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

　　做好了“遠、動、暖、潤、吃”相當于就為眼睛做好了“防、緩、通、解、護”五大保護措施，不復雜不花錢，在日常生活中注意小細節，牢記這五點，不僅眼睛會越來越好，連身體狀況都能得到改善呢!

　　葛主任希望平時經常玩手機、看電視，都不注意保護自己的眼睛的朋友們，借助愛眼日的到來，可以學到了更多眼部的保護知識，從今天開始保護好自己的眼睛!

　　專家簡介

　　葛善勇 主任

　　眼科主任，副主任醫師。熟練掌握眼科常見病及疑難雜癥診治，主要開展手術有準分子激光角膜屈光手術、白內障超聲乳化術、小切口白內障摘除術，白內障囊外摘除術，青光眼手術、各種眼外傷處理，眼部腫物切除及整形，翼狀胬肉切除聯合角膜緣干細胞移植術、斜視矯正術、鼻竇鏡下淚囊鼻腔吻合及外路淚囊鼻腔吻合術、上瞼下垂矯正術、眼科整形與美容、眼球摘除聯合眼座植入術、眼底造影及眼底激光治療眼底病等其他眼部疾病。