健康徐州網(wǎng) 徐州東方新聞：又是一年高考季，廣大考生和家長(zhǎng)經(jīng)常來(lái)電咨詢緩解壓力的方法。最近，不少家長(zhǎng)帶著孩子到徐州市東方人民醫(yī)院就診。該院醫(yī)務(wù)科朱冬冬科長(zhǎng)為大家?guī)?lái)了緩解焦慮和壓力的“STOP”法。

　　1、“S”=STOP當(dāng)自我感到有負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候，內(nèi)心告訴自己可以適當(dāng)?shù)胤怕_步，讓自己內(nèi)心停一停。生活不必過的那么匆忙，停下腳步，看看周遭的風(fēng)景，原來(lái)，美好一直在你身邊，從未離開。

　　2、“T”=TAKE BREATH利用腹式呼吸法，讓自己身體松軟下來(lái)，不要那么緊繃。深呼吸可以幫助自己全身放松，使原本緊張的身體得到舒緩，從而幫助身心達(dá)到平和。

　　3、“O”=OBSERVE觀察你內(nèi)心的感受、想法、情緒。情緒和感受是最客觀的，沒有好與壞，也沒有對(duì)與錯(cuò)之分。以平和的心去了解自己的情緒，接納自己的情緒。他們是你最貼心的伙伴，他們的出現(xiàn)是正常的。

　　4、“P”=PROCEED與自己對(duì)話，平復(fù)自己的心緒后開始更為理性的行為方式，不要讓一時(shí)沖動(dòng)左右自己。