健康徐州網(wǎng) 徐州腫瘤頻道：放暑假在家，孩子沒有了上學時的壓力，整天也很空閑，就會形成看電視吃零食、寫一會作業(yè)玩一會手機的作息，這樣很容易造成不好的習慣。

　　無論是上補習班、做暑假作業(yè)，還是看電視、玩電腦，學生放假后依然有大部分時間在用眼，長時間近距離的用眼，會導致近視發(fā)展。徐州市三院眼科主任孫健全指出，尤其是孩子們持續(xù)對著電子產(chǎn)品的屏幕寫作業(yè)、上網(wǎng)課等，都很容易傷眼睛。除了加重近視外，長期看屏幕引起的眨眼頻率減少還可以引起干眼癥，表現(xiàn)為眼睛癢、刺痛，干澀、燒灼感等。

　　孫健全建議，家長應監(jiān)督孩子，近距離用眼時間單次超過半小時，堅持一尺一拳一寸，閱讀距離33厘米，身體距桌子8厘米，手距筆尖3厘米護眼原則。

　　使用電子設備期間，由于注意力高度集中，眨眼頻率自動減少，這樣淚膜在角膜表面涂布不均勻，導致干眼癥。所以，大家不要忘記偶爾眨眨眼，給角膜洗個澡。此外，使用電子設備時，屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，并且保持屏幕略低于視線，這樣可以減少角膜暴露面積，緩解干眼癥狀。同時將屏幕字體放大到不用瞇眼能看清楚，屏幕亮度調(diào)整到不刺眼。

　　為了解暑，猛喝冷飲，貪吃雪糕、冰棍，與同學聚餐時暴飲暴食……徐州市三院消化科主任宋蘇華表示，這些不良飲食習慣容易損傷腸胃，導致腹瀉、嘔吐等，引起腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病，該科在每年暑假時常接診到患此類疾病的學生，“甚至還有大量飲酒導致酒精中毒的大學生”。

　　炎炎夏日喝飲料要注意：一是不要空腹或在正餐后立即飲用冷飲;二是不要在劇烈運動后馬上飲用大量冷飲;三是不要飲用冷飲后馬上喝熱水，以免刺激胃黏膜血管導致胃腸道功能紊亂，甚至引發(fā)腹瀉或咽部疼痛等癥狀。喝飲料不能替代喝水。

　　宋蘇華提醒，暑假期間，學生們?nèi)砸３忠蝗杖偷囊?guī)律飲食，不要暴飲暴食、大魚大肉和不加節(jié)制地吃零食。同時，注意膳食平衡、營養(yǎng)搭配，從魚、肉、蛋、奶、豆類等食物中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并從新鮮蔬菜及水果中獲取豐富的維生素。