健康徐州網 徐州婦幼保健頻道：對于很多第一次生娃的媽媽來說，一切都很陌生，分娩后心里只想著娃，卻忽視了照顧自己。而恰恰這個時期對于女性健康十分關鍵。

　　那么，產后護理包括哪些方面呢?該如何做呢?別擔心，徐州市婦幼保健院產房的助產士們今天就來給您支些招。

　　01按摩子宮

　　產后進行適當的按摩可促進惡露的排出，也可預防因收縮不良而引起產后出血，從而使子宮盡快恢復。

　　方法：對于正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好;當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛。

　　02母乳喂養

　　a、哺乳前清洗雙手，清潔并輕輕按摩乳房。

　　b、擠壓乳暈周圍組織，擠出少量乳汁后刺激嬰兒吸吮，當嬰兒口張大、舌向下的一瞬間把乳頭和大部分乳暈送人嬰兒口中，一只手托扶乳房。

　　c、嬰兒面頰向外鼓起，聽到吞咽乳汁的聲音。

　　d、每次哺乳，應兩側乳房交替進行，并擠空剩余乳汁。

　　03保持私密處清潔

　　每天上午和下午，護士會配制好消毒液來擦洗。適當起床活動，促進局部血液循環，有利于傷口恢復。若是會陰側切，應采取會陰切開的對側臥位，若是會陰撕裂或者正中切口，建議左右兩側多翻身。

　　04關于便便

　　由于會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產后有解小便或解不干凈的感覺，產婦應于產后2小時內開始解小便，若解小便不通暢，可熱敷下腹部，按摩膀胱，打開水龍頭聽流水聲……如果以上方法小便還是不能解出，就要及時告訴護士。注意飲食多吃粗纖維食物，多喝水，減輕便秘發生。適當使用開塞露，協助排便。

　　05惡露處理

　　惡露是指由子宮所排出的分泌物，產后1~3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員。

　　06下床活動

　　產婦第一次下床，可能因體位性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，應有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈情況再下床。

　　07情緒調整

　　產后因內分泌的變化，雌激素和孕激素水平急劇下降，加上分娩后的精神疲憊、會陰傷口的疼痛以及母乳喂養的不順利。順產后，與寶寶共渡的幾個夜晚，迎來的可能是，失眠、焦慮及情緒的不穩定。幫助產婦減輕身體不適，并給予精神關懷、鼓勵，家人多一些的陪伴和理解。正視自己的情緒，將內心的情感表達出來，及時尋求家人和醫務人員的幫助。

　　徐州市婦幼保健院產房簡介

　　徐州市婦幼保健院產房配備醫生4名，其中，主任醫師1名，副主任醫師1名，助產團隊中副主任護師4名，主管護師11名;通過國家級助產士規范化培訓人員3名，省級專科護士3名，市級專科護士4名。

　　為促進自然分娩，婦幼產房在產時胎兒監護、頭位難產的處理、疤痕子宮陰道試產全產程監護、產后出血的綜合防治、肩難產操作等方面有較深的實踐與研究。

　　開展了導樂陪伴、拉瑪澤呼吸減痛法、硬膜外阻滯麻醉、自由體位等多種鎮痛分娩方式;鎮痛分娩的開展得到我市及蘇魯豫皖周邊地區眾多孕產婦的青睞。