全程導醫網 徐州就醫信息：徐醫附院神經內科主任醫師耿德勤教授分享門診小故事——

　　前段時間在東院門診的時候遇到一個17歲的男孩，高二的學生。不可抑制地犯困有半年的時間，每節課都會發生上課睡覺的情況，一般持續十幾分鐘，醒來后頭腦清醒，但下節課又會再度入眠，因此經常被老師罰站。但是在罰站的過程中也會站著睡著，于是家人帶孩子慕名過來找我。

　　本例患者在青春期起病，根據臨床表現結合MSLT檢查結果，該患者確診為發作性睡病(narcolepsy)，即嗜睡癥的一種。

　　什么是嗜睡癥?

　　老話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。愛睡覺似乎是人之常情，但是如果一個人真的是一年四季都睡不醒，那可能是患上嗜睡的毛病了。

　　可能有些年輕人會有疑惑：因為生活和工作壓力比較大，我經常加班工作，常出現困乏的情況，特別是白天總是會出現嗜睡的癥狀，我是不是患上了嗜睡癥呢?

　　其實不然，嗜睡不代表是嗜睡癥，我們還需和一些伴有嗜睡癥狀的疾病區分開來。

　　那么，什么是嗜睡癥?

　　嗜睡癥是一種神經性疾病，患有嗜睡癥的人會反復發生過度日間嗜睡(EDS)，這與因晚上缺覺而引起的疲倦是不同的。

　　嗜睡癥患者在白天會多次打盹，抑制不住想睡覺，即使是在不適合睡覺的時間段，比如工作中、吃飯時或是在談話期間，他們也能隨時隨地睡著。

　　嗜睡癥多發于青春期或成年初期，也就是說，此病多發于15歲至30歲年輕人中。

　　嗜睡癥是一種罕見的神經系統疾病，只有不到百分之五的成人會有過度日間嗜睡的困擾。

　　嗜睡是什么原因引起的?

　　01睡不好

　　有的人睡眠時間可能很長，但是一直進入不了深睡期。因為人的睡眠是由淺入深的。如果深睡眠的時間太短，就會引起睡眠質量不高。

　　另外，年輕人生活不規律、睡眠時間減少、睡眠質量變差也會引起嗜睡。

　　02身體欠佳

　　如果患有消化不良，低血壓、貧血、大腦缺氧、營養不良、糖尿病、甲減、肝膽疾病等，身體狀況比正常人偏弱，就會難以抑制地想睡覺。

　　用腦過多，妄想、思慮較多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，導致頭腦昏昏沉沉，總想睡覺。

　　03藥物副作用

　　如果不是長期想睡覺，而是服用某些藥品，或是吃了某些食物，引起輕微嗜睡，這個可以不用擔心，適當控制藥量即可。

　　04缺覺

　　如果睡眠時間過短，總是沒有時間睡覺，會引起嗜睡。

　　比如學生課業負擔重，每天睡眠不足六個小時，時間長了，白天上課就會打盹犯困。

　　上班族的年輕人，白天工作很辛苦，晚上回家還要熬夜打游戲，嚴重缺覺，也會引起嗜睡。

　　年輕人該如何防治白天嗜睡?

　　作為年輕一代，應該充滿活力、精神抖擻的。嗜睡癥并非不治之癥，我們可以從生活方面來進行調節。

　　01生活規律

　　年輕人需要養成良好的生活習慣，不經常熬夜，睡覺時間相對固定。中午休息時小睡20分鐘，克服嗜睡不是難事。

　　02多運動

　　年輕人通常是電腦一族，工作繁忙時可能會在電腦旁一動不動幾個小時，如果在下班后進行一些自己喜歡的運動，可以有效改善生理機能，加快體內循環，嗜睡也會得到緩解。

　　03心理治療

　　積極的人生和生活態度，對嗜睡人群來說很重要。多參加集體活動，主動與別人交往，使自己的身心愉悅健康是很重要的。

　　另外，某些藥物也是治療嗜睡癥不可缺乏的輔助手段。目前可用的有一些中樞興奮藥或抗抑郁藥物，但是，由于這些藥物的特殊性，必須要在醫生的指導下進行。

　　吃什么可以緩解嗜睡?

　　01草莓

　　草莓含鐵非常豐富，高于很多水果，還含有豐富的維生素C，不僅是抗氧化劑，還能幫助鐵的吸收。

　　其次，草莓還具有一種天然的香氣，有助于我們舒緩壓力，緩解困倦。

　　02菠菜

　　菠菜中含有人體較易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　03金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷，對嗜睡有幫助。

　　04香蕉

　　香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。

　　05豆制品

　　有研究顯示，經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況，能幫助嗜睡人群減緩嗜睡的情況，是抗嗜睡最好的食品。

　　總結

　　嗜睡在年輕人中比較常見，可以通過調整生活規律，多運動、調整飲食來緩解，但如果感覺自己得了嗜睡癥，就需要盡快去醫院神經內科就診，請專業的醫生幫助你。