氣血是人體生命活動中重要的組成部分，宋代名醫陳自明認為：“人之生，以氣血為本;人之病，未有不先傷其氣血者。”這意味著，人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變!
氣血不足早知道
1、看眼睛：俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。
4、看耳朵：耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。
5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗，代表氣血不足。
6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足;而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態一直延續到了成年后，這類人體質弱，氣血兩虧;如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看牙齦：成年人發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
9、看睡眠：成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。
10、看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血就很好。
5大惡習讓你氣血虧虛
1、熬夜：夜晚主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，此時不睡，怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的，此外，不要早上空腹洗澡。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
2、追求刺激：喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。
3、快節奏的生活：現在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。
4、情緒：從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。
5、長時間用手機電腦：這個是現代的通病，長期一個姿勢，注意力高度集中很耗費氣血，加上熬夜玩手機，更是雪上加霜了。
養氣就是養壽命
都說人活一口“氣”，“善養生者，必知養氣”。“氣”與養生有著密不可分的關系，會養生的人一定會把“氣”養好，這口氣咋保養?古人的“養氣七訣”至今適用。
1、少語言，養真氣
真氣又叫元氣，是人體生命活動的原動力，人體的生長和發育，各個臟腑器官的生理活動，都要靠真氣來推動、激發和溫煦。
說話過多，人處于亢奮狀態，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神。少言養生，就是不能隨意讓肺氣耗散。盡量避免一天到晚不停地說話。
“慢養生”和“靜養生”。因為你生活和工作節奏快了，真氣耗散就會變得很大。該快的時候就快，但該慢的時候一定要慢下來。比如，上班的時候你快節奏工作，那么下班了就要放慢節奏，進行靜養。
2、薄滋味，養血氣
飲食過于追求“重口味”，容易導致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食并不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。
薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。不吃過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。
3、咽津液，養臟氣
古代養生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液，認為“津”是延年藥。古人造“活”字，就是告訴人們“舌旁有水方能活”。口水中含有多種微量元素和多達500多種的蛋白質，可以消炎、固齒、助消化。中醫認為，津液還有灌溉、滋養五臟六腑的作用。
可嘗試“吞津”法養生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。
4、莫嗔怒，養肝氣
肝調節人整體的疏泄功能，可謂“牽一發而動全身”，不僅是促進其他臟腑氣機正常升降的基礎，也是維系精神情緒正常的關鍵。
中醫認為“怒為肝之志”，經常發怒會導致肝氣持續處于上行狀態，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝郁不疏。情緒與“肝火”關系極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。若要肝氣順達，就要“克嗔戒怒”，防止過度的情緒波動，學會用寬容、平和的心態對待周遭的人和事。
另外，過度疲勞也容易引起肝氣虛。這種情況，可以用人參枸杞子泡水喝，往往吃幾次以后就好了。
5、美飲食，養胃氣
胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供應到人體各個臟腑器官，血液津液的物質就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。如果脾胃功能差，吃啥啥不香，機體得不到滋養，就會百病纏身。養胃氣關鍵在于飲食有節制，養成良好的飲食習慣。
“美飲食”并不等于吃好的、吃貴的，而是飲食結構要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，注意營養均衡;進食要規律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節食。飲食一定要節制，尤其不要撐著。寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌;太涼了容易導致脾胃陽虛。
6、少思慮，養心氣
中醫認為，心主管人的精神活動，心氣不足就會出現心慌、乏力、自汗等癥，還會導致其他臟器病變。
現代人由于過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。凡事不要過分思慮，更不要鉆牛角尖，放松心情，以減少對心氣的損耗;可多吃些紅葡萄、桃子等有助于補養心氣的食物;適當按摩內關、心俞、神門、足三里等穴位，對養心氣也有好處。
7、戒色欲，養精氣
《黃帝內經》記載：“夫精者，身之本也。”精與人的生長發育和生殖密切相關，因此，保精護腎是強身的重要環節。精乃腎之主，縱欲太過，傷腎精，耗散精氣，進而傷及其他臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜里。節欲養精是養生一大原則，切不可房事過度。
不要用腦過度，用腦過度便會傷腎氣;還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。飲食方面，要注意營養的合理搭配，多補充動物蛋白。
